På berget gör gruppen en enkel sinnesövning som används av naturfolk och som vidgar synfältet.
FOTO: Ryno Quantz

Äldre lär sig leva livet

Utbildning 11:50 | 28 april 2008 Det går att bromsa åldrandet. Lillsveds folkhögskola har startat en utbildning för pensionärer som vill lära sig mer om hur livsstilen påverkar hälsan och att leva livet fullt ut.
I kursen ingår inte bara motion och näringslära utan också lek, måleri, dramaövningar och kampsport.

– Vet ni hur fladdermöss jagar i mörkret? Undrar Agneta Billby, en av kursens ledare som står i mitten av en stor ring av pensionärer.
– Med ekolod, svarar Peter Kögel, 71 år, en av kursdeltagarna.
Billby har redan utsett en fladdermus bland kursdeltagarna, Per-Åke Lundberg, som får sätta på sig en bindel över ögonen. Leken går ut på att fladdermusen ska fånga några malar som cirkulerar runt inne i ringen. De som står i ringen fungerar som fladdermusens revir. När fladdermusen sänder ut sitt pipljud som studsar mot revirgränsen eller malarna får de svara ”revir” eller ”mal”. Genom sitt ekolod ska fladdermusen försöka fånga de fyra malarna.
Leken ingår i en helt nystartad folkhögskolekurs i hälsa för seniorer på Lillsved. Kursen handlar om hur man kan utveckla och behålla en god hälsa även på äldre dagar. Leken är en av dagens övningar som syftar till att öva upp känseln och hörseln.
– Trots att man inte är felfri i rörelseapparaten och hör dåligt och ser illa så kan man fortfarande göra saker för att påverka sitt liv och sin hälsa, berättar Stephan Styfberg, biträdande rektor på Lillsved.

Åldrandet går att bromsa
Kursen ”Livs levande” har pågått hela våren, totalt tolv veckor. Undervisningen är statsunderstödd och därmed kostnadsfri förutom kostnaden för mat på 200 kronor.
– Vi riktar oss till den som nått pensionsåldern men som fortfarande är sugen på livet och mår bra och som insett att du kan göra saker själv för att må bra, säger Stephan Styfberg.
Kursen består av både teori och praktik och innehåller såväl fysisk som mental/psykisk träning och sociala inslag.
– Rent fysiskt vet vi att vi väldigt långt upp i åren är mottagliga för träning som gör att vi klarar livet bättre. Den psykiska dimensionen som att motverka ensamhet och depression är också viktigt att lyfta fram, menar Stephan som menar att det är vår inaktiva livsstil som gör att åldrandet tar överhanden.
– Åldrandet fortgår men det går att bromsa. När det gäller äldre är det främst muskelstyrka, balans och motion som är viktiga bitar att träna. Motion är ett kraftig formula som bromsar benskörhet och motverkar diabetes.

Socialt sammanhang
Kursdeltagarna har fått lära sig mer om vad hälsa är, om träningslära, kost och näringslära, hjärt-lungräddning och idrottskador, och olika motionsformer. De har lärt sig om friluftsliv, stavgång, motionsgymnastik, dans och styrketräning.
– Vi vet att en dimension av att må väl är att man befinner sig i ett socialt sammanhang och det använder vi oss av, säger Stephan Styfberg.
Med på schemat finns också andra inslag som drama, bild, musik, dans, rörelse, lek&rollspel.
– Vi för även in saker de inte gjort förut. I den här åldern är det viktigt vad man gör av sin tid. Vi vill att de vänjer sig vid att tänka framåt och skaffar sig en vision. Vi har pratat om livsgnista och hur man arbetar med visioner och målbilder och upplevelser.

Prövar nytt
Målsättningen är att deltagarna får prova olika motionsformer och tillsammans med andra utveckla sin hälsofilosofi för att må väl, vara ”livs levande”.
– Man måste ha respekt för och ta hänsyn till åldrandeprocessen. Men alla kan hitta ett spår som fungerar och därför bjuder vi in till olika spår. På så vis kan man få hjälp att bryta gränser, pröva nytt.
– Vi hoppas de ska få med sig verktyg för att arbeta vidare med sin hälsa. Vi sår frön och ideer som de också kan ta med sig till sina pensionärsföreningar och kanske fortsätta med hälsoaktiviteter där.
Lena Åhlander kommer från Resarö och är nöjd med kursen:
– Ibland har man ju undrat vad håller vi på med, är vi på dagis, när vi gjort tokiga saker, samtidigt har det varit givande. Jag har träffat och lärt känna människor jag annars inte skulle ha mött och någon liten tanke har jag nog fått.

Charlotta Westling
charlotta.westling@nvp.se