Kontakta NVP Tipsa NVP Om NVP Tisdag 22 maj 2012
Hälsa/Skönhet 07:01 | 04 mars 2008 Alla vet att det är viktigt att röra på sig och de flesta har någorlunda koll på hur man ska gå till väga. Men utan motivation blir det ingen träning. NVP ger dig tipsen på hur du kommer igång och även bibehåller ditt nya, hälsosammare liv.
1. Hitta en rolig träningsform Tråkiga saker kan man kosta på sig att göra då och då, till exempel att städa lägenheten eller att byta däck på bilen. Man kan även tvinga sig till att träna några gånger i veckan under en kort period, men för att få in motionen som en given del av din vardag krävs det att du faktiskt tycker att det är roligt. Hitta en träningsform som du trivs med – då kommer suget efter att träna och resultaten som ett brev på posten. 2. Schemalägg din träning Gör plats och skriv ned när du ska träna i din almanacka, precis som du gör med möten och dylikt. Spontan träning kan fungera då och då men leder allt som oftast till att man väljer tv:n framför motionen. Strunta i dåliga ursäkter och fullfölj det du har planerat. 3. Träna två eller i grupp Väldigt få tycker att det är helt underbart att träna till exempel styrketräning helt ensam, utan någon som peppar eller någon att tala med under pauserna. Gemenskapskänsla är en stark motivationsfaktor, försök därför hitta någon likasinnad eller börja grupptränina. En träningskompis är även perfekt de gånger som man känner sig lat. Då är det bra att ha någon som sliter upp en ur soffan, och när man väl kommit utanför lägenhetsdörren brukar segheten släppa. 4. Ha mål och notera delmålen Vågen är allt för mångas sätt att mäta träningsresultaten. Kasta den och fokusera på andra framsteg. Anteckna hur lång tid det tar att gå eller springa en viss slinga, eller hur många armhävningar du orkar göra. Gör om testet varje månad och se hur stora förbättringarna blivit. 5. Se inte bara till det yttre Att bara ha beach-200X som motivationsfaktor blir sällan lyckat. Att bli smalare, starkare och piggare är din bonus för att du tränar, men den verkliga vinstlotten märker du först när du gör en hälsokontroll och ser att ditt kolesterolvärde är perfekt och att ditt blodtryck är som en 20-årings.
Roger Folkhage roger.folkhage@nvp.se
FOTO: Ryno Quantz
Hälsa/Skönhet I en gul villa, ett stenkast från Yasuragi, bor Sveriges mest kända näringsfysiolog. Totalt en miljon sålda bokexemplar talar sitt tydliga språk – Fredrik Paulún är folklig.
16:39 | 16 mars 2009 | Läs och kommentera |
Hälsa/Skönhet Färgstarkt och lekfullt, och gärna skyhöga klackar. Så ser vårens största modetrender ut, enligt Git Sundin, som till vardags är personal shopper i bland annat Forum Nacka.
16:31 | 16 mars 2009 | Läs och kommentera |
FOTO: JENNY FREJING
Hälsa/Skönhet Svett, tunga andetag, metallskrammel och krampaktiga skrik. Så ser vardagen ut för Erik Löfvander och Ludvig Friberg. Deras gemensamma mål är en satsning på multisport.
16:26 | 16 mars 2009 | Läs och kommentera |
Hälsa/Skönhet Mattias Edwall var en av de första i Sverige att lyfta modefotografiet till en konstnärlig nivå. I dag ses han fortfarande som en av de främsta i branschen, ständigt på jakt efter att förbättra detaljerna som ger modebilderna mening.
16:07 | 16 mars 2009 | Läs och kommentera |
FOTO: Jenny Frejing
Hälsa/Skönhet ”Livet är det som händer dig medan du är upptagen med att göra upp andra planer”, sjöng John Lennon. Att leva i nuet är svårare än man kan tro, därför ger Heidi Andersen kurser i mindfulness – mental närvaro.
09:41 | 17 september 2008 | Läs och kommentera |
Hälsa/Skönhet Har du ofta ont i ryggen eller känner du dig alltid spänd och stel i nacken? Du är inte ensam. Kiropraktorn Sebastian Ekblom Bak vet hur du tar hand om dina problem.
09:38 | 17 september 2008 | 1 Kommentar |
Hälsa/Skönhet I över tjugo år har den rastlösa silversmeden Helen Söderberg smyckat allt ifrån kvinnliga präster till partypinglor. Själv bär hon nästan aldrig smycken, men det tycker hon att vi andra ska göra jämt.ⷀ
09:33 | 17 september 2008 | Läs och kommentera |
Hälsa/Skönhet Behöver du komma igång med regelbunden motion? Läs då NVP:s sex tips hur du motiverar dig till att ta det första steget.
09:29 | 17 september 2008 | Läs och kommentera |
Hälsa/Skönhet Kicki Olivensjö har mode i blodet och vet vilka trender som kommer, flera år innan vi kan köpa det i butikerna. Som design- och inköpschef på Lindex, är hon med och styr vilka kläder du har på dig.
07:03 | 04 mars 2008 | Läs och kommentera |
FOTO: ARKIVBILD
Hälsa/Skönhet Spa i Sverige har kommit starkt de senaste åren. Massören Vicki Hofman-Bang tycker inte att spa-vågen är en trend, utan ett nödvändigt uppvaknande som Sverige genomlever.
07:02 | 04 mars 2008 | Läs och kommentera |
Hälsa/Skönhet Luffarprickar, taffliga ankare – ”tjuvstämpel”. I dag är tatueringar inget man gömmer under skjortärmen längre. Tvärtom har de blivit både större och mer avancerade, berättar tatueraren Linus Salava.
07:00 | 04 mars 2008 | Läs och kommentera |
De var med och stoppade höghusen i Storängen.
Bron förändrade allt – fyller nu 50 år.
Lucky Seven – nyöppnat i Ektorp: Suverän sushibuffé Behöver du lunchtips? Här finns alla lunchpatruller
Anders Milde: "Inom åtta år ska 3000 personer flytta till Älta."
Hockey-VM slut – då kan Ältabon Lidström pusta ut.
Så var Gustavsbergsdagen – läs allt på bloggen.
NACKA: Kommunens hyra knäcker skola – nu sägs lärare upp
"Nu för tiden ser varenda JC-modell ut som jag gör."
Vet du något vi borde skriva om? Tipsa! Jörgen Löwenfeldt, webbredaktör Tfn: 08-55526628
Vill hjälpa utsatta somalier.
Sitter du skönt på cykeln?
Ledarlöst i Värmdö – då ser KD sin chans.
Facebook istället för motion. Då blir tonåringarna tjockare.
"Många elever behöver utmaningar. Men det kan vara svårt för varje skola att hantera behovet."
"I höst vill vi ha två starka spelare på varje position."
"Verkligheten är så otäck att folk inte skulle vilja läsa det."
NVP åkte med på Värmdös första bondesafari.
Danvikshem har Gustav Vasa att tacka för mycket.
Tre bibliotek får samma ägare: "Vi ser stora fördelar med att driva biblioteken tillsammans."
Nackas och Värmdös bussförare kan fara illa.
Karta: Husen som revs.
Efter 30 år vid makten – Langby slutar i Nacka. NACKA: Langby slutar i Nacka NACKA: Langby om avhoppet GRAFIK: 30 år med Erik Langby LEDARE: Slutet på en epok
Allt om nya tunnelbanan. NACKA: Pakt bakom beslutet BOO/VÄRMDÖ: Förlängning dröjer VÄRMDÖ: Alversjö mycket nöjd POLITIK: Beslutet kritiseras NACKA: Nacka strand får station? GRAFIK: Utredarens förslag
Vad hände egentligen med Danvikslösen?
"Då bjöd man in invandrare om man var snäll." Vad gör du för integrationen? Läs de tidigare delarna i serien: Del 1 Munkmora förskola integrerar Del 1 En av fyra har utländsk bakgrund Del 2 Föreningen Rosen gympar med Fisksätras kvinnor Del 3 Faddrarna blev ny familj Del 4 Var tredje på Dipart har utländsk bakgrund
Säljes
Färger och penslar för porslingsmålning. Brudklänning stl 42. Tel 716 19 04.
Spela det omtyckta spelet Sudoku på NVP.se. Klicka på länken nedan för att spela.
Här anmäler du dig till NVP:s nyhetsbrev, med lokalnyheter varje tisdag och torsdag.
Nacka Värmdö Posten Besöksadress: Värmdövägen 205 Postadress: Box 735, 131 24 Nacka Tel Annons: 08-555 266 10 Tel Red: 08-555 266 20 Fax: 08-555 266 41 Mer om tidningen Tipsa anonymt Facebook Twitter
Håll koll på vad som händer i Nacka och Värmdö i veckan.
Läs veckans tidning
NVP.se nyttjar cookies för att underlätta användarens aktiviteter. Det gäller både redaktionellt och kommersiellt material. Om du vill veta mer eller stänga av cookies på din dator, klicka på länken nedan: Minacookies.se
Creative director: John Bark | Formgivare: Ivica Prgomet
Producerat av